子宫下垂

   

是扛太重的东西，还是生孩子，还是缺乏运动，所以子宫会下垂？

以上都有可能导致本来就无力的身体“核心”部位，因无力支持而变弱或受伤。#corestrength

C.A.T. 练习中，核心部位的锻炼不注重在“腹肌”的锻炼，因为身体任何部位的“力”是来自“正位”的支持。意思是，如果骨头已经不在正位,你感觉到的力量，很可能只是盲目锻炼肌肉的力量。“正位”离不开腰骨。

而腰骨周围的：

（1）上面：与下肋骨相连的横隔膜

（2）下面：与尾骨相连的骨盆底肌肉

（3）前面：腹部肌肉

练习时，我们不强调“加强”肌力，反而强调放松。然后跟着呼吸的带动，觉察到以上四个部位的连接，通过几种不一样的放松和动作，核心开始有力起来。

长期练习，就是让身体记得这个自然的核心力量。所以在日常生活提重物时，身体自然能反应和调整。

生小孩，当然怀孕时，也许会感觉底部沉重下沉的感觉（因为我也自己在怀孕中期已经感觉很沉重），腰骨也承受更多的重量。正常情况下，孕期中也能适当锻炼身体，让身体记得核心区，产后也能帮助恢复核心力。这是一个过程，急不来。

如果没有练习，自己与自己的身体慢慢失去连接，任由生活习惯，慢慢带走自己的力量。然后怪罪自己身体，自己年龄，自己祖宗，自己工作。

以下是CAT (Critical Alignment Therapy ) 练习方法，让没有身体核心力量的人慢慢放松，调理，图中是妈妈刚开始练习下背腰部放松，缓解期几十年来绷紧的腰部，希望日后能再上传她的进展。

她的身体给了我生命，我报答她怎样找到健康的身体的方法。

对我而言，这些陪着她调理的时间，辛苦而甜蜜，珍贵但无价。