压力的时候

失去爱的人事物，痛苦不被了解，无理发怒过后，我们学到了什么？有没有学到如何“关心”自己，和对自己多一点“了解”？

今天和伙伴一起上课， 重点是觉察压力试身体的反应，练习的核心是通过觉察身体躺在工具上时，怎样通过呼吸慢慢调整身体，仔细的练习觉察身体。最终，希望这样的反复觉察身体的改变，来达到心的平衡。 

压力，不一定是意外事件的发生，也可能是无意间累计，也许来自外在或别人，而当我们接触到外在和别人的情绪时，也会或多或少触动自己身体自我保护的机制。不论我们是作出对抗，远离痛点，还是不做理会，身体一定会有”压力反应“。

比如，马上就要上台讲话，肚子会绞痛，心跳加速，手心出汗等。头脑会想安抚自己，但身体有自己的坚持。长期生活紧张，也会导致身体自我保护，调节功能无法好好运作（神经系统变不平衡），身体反应包括胃疼，便秘，头疼，心律不整，呼吸急促等。